Nyatanya, ikan nila mengandung protein yang cukup tinggi. Melansir Healthline, 100 gram ikan nila mengandung 26 gram protein dan 128 kalori. Kandungan Lainnya diantaranya :

Lemak : 3 gram

Niacin : 24 persen dari rekomendasi asupan harian

Vitamin B12: 31 persen dari rekomendasi asupan harian

Fosfor: 20 persen dari rekomendasi asupan harian

Selenium : 78 persen dari rekomendasi asupan harian

Potassium : 20 persen dari rekomendasi asupan harian

Kalsium : 12 miligram.